你是骨质疏松的“偏爱”吗?预防骨质疏松这样做就对了_管家婆特码资料
专业建站系统 - 打造最好的网站内容系统!

http://curetro.com

当前位置: 管家婆特码资料 > 女人 > 你是骨质疏松的“偏爱”吗?预防骨质疏松这样做就对了 你是骨质疏松的“偏爱”吗?预防骨质疏松这样做就对了

你是骨质疏松的“偏爱”吗?预防骨质疏松这样做就对了

时间:2018-12-06来源: 作者:admin点击:
你是骨质疏松的“偏爱”吗?预防骨质疏松这样做就对了牛建蕾 2018年12月05日13:35来源:人民网-人民健康网 人体的骨骼在30岁左右达到顶峰,此时骨的强度最大、抗压性最强,随着年龄增长骨状态逐渐变差。从骨质开始丢失到骨质疏松是个缓慢过程,哪些人群容易发生骨质疏松,又该如何预防呢?骨质疏

你是骨质疏松的“偏爱”吗?预防骨质疏松这样做就对了

牛建蕾

2018年12月05日13:35 来源:人民网-人民健康网

人体的骨骼在30岁左右达到顶峰,此时骨的强度最大、抗压性最强,随着年龄增长骨状态逐渐变差。从骨质开始丢失到骨质疏松是个缓慢过程,哪些人群容易发生骨质疏松,又该如何预防呢?

骨质疏松是一种全身性骨量减少、骨组织微观结构退化、骨脆性增加、骨强度降低的骨代谢性疾病。它严重地影响着患者的生活质量。

有四类人群容易发生骨质疏松

自然绝经人群。有研究表明激素与骨代谢有着密切的关系,当女性绝经以后(一般的绝经年龄为49岁)或进入更年期,身体内的雌激素含量会下降,骨质丢失速度明显大于骨质形成的速度,这是导致中老年女性尤其是绝经后妇女骨质疏松的主要原因之一。

卵巢早衰人群。女性在卵巢功能减退之后,激素含量也会减少,此时骨质的丢失速度会快于骨质生成的速度,最终结局为骨质疏松。

中枢性闭经人群。有些年轻女性,由于工作压力大,生活节奏快,导致饮食生活不规律或者过分减肥,造成中枢性闭经,使得女性身体处于低激素的状态,卵巢功能也是低下的状态,在这种情形下,骨丢失大于骨形成,想再变成正常骨质也很难,骨的愈合能力也逐渐下降。

化疗或放疗后人群。比如肿瘤的治疗人群,经历放/化疗之后,药物的不良反应很可能引起卵巢功能衰竭,导致卵巢早衰。从而影响激素水平,最终走向骨质疏松。

如何预防骨质疏松?

饮食:要增加钙质的摄入,来维持骨量;保证摄入足量的蛋白质,以维持肌肉力量。另外,要少喝茶、咖啡等容易造成骨质丢失的饮料。

运动:研究表明,运动能够提高机体的雌激素水平,其影响程度与运动强度及运动量有关。适宜的运动不仅能够产生机械刺激促进骨形成,还能调节机体内分泌系统,提高机体雌激素的水平,进而起到预防及治疗骨质疏松的作用。专家强调,尤其是年轻人要通过运动进行钙质、肌肉力量的储备。

日照:很多人由于忙碌的工作、学习、生活,日照越来越少,容易引起维生素D的缺乏,而维生素D可以维持钙浓度。因此专家建议:要适度增加日照量。

即使是年轻人,患上骨质疏松也很难再回到从前的骨状态。因此更要注意预防!

更多贴心易懂的健康科普,三甲名医直播互动,请关注人民好医生APP

专家简介:

白文佩,北京世纪坛医院妇产科主任,主任医师,教授,妇产科学博士研究生导师、全科医学硕士研究生导师,卫计委四级腔镜培训师。

擅长:妇科内分泌疾病的诊治,尤其是更年期相关疾病的诊断、鉴别诊断和治疗;妇科肿瘤的诊治和微创技术。

出诊时间:每周三、周五上午,专家门诊。

(责编:高奕楠、聂丛笑)

人民健康APP

人民好医生APP



推荐阅读

早起的人会越来越年轻   闹铃响了好几遍才睁开眼睛起床,洗漱化妆,匆忙上班,这种被时间追赶的感觉,不仅让自己很累,还会导致大脑运转不畅,工作效率低下。何不试着早起,研究发现,早起的人更有活力,更显年轻。【详细】

3种"根菜"有助防秋燥 晚饭有个黄金比例   在秋季,人们的饮食应以“酸、甘、润”为主,少食辛温发散之品。同时,他还推荐,三种广东人常吃的根茎类蔬菜其实有润肺防燥的功效,可以适当多吃。【详细】


相关新闻

经常吃醋会引起骨质疏松?非但不会还能预防

绝经后卵巢增大 警惕卵巢癌缠身

补钙就能预防骨质疏松?专家:多种办法对症预防

42岁男子骨质疏松如八旬老人

超四成50岁以上人群为低骨量(医说新语)

绝经后妇女腰背疼痛、乏力怎么了

卵巢早衰有什么原因?功能减退是不可逆的

豆制品能增强育龄后妇女骨质 绝经期妇女应多吃豆腐


精彩图集

菱实累累亦良药

吃坚果不用“谈脂色变”

补维C,多吃鲜枣!

大蒜炝锅真的致癌吗?

吃全麦可延年益寿

秋吃莲藕养胃防慢病

葡萄的秘密你都知道吗

痛快吃海鲜要知道这几件事

多吃生辣椒 预防糖尿病


------分隔线----------------------------
相关内容
推荐内容