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连续8年进入总决赛,这就是你们说的灭霸詹、勒振金吧?

时间:2018-06-02来源: 作者:admin点击:
连续8年进入总决赛,这就是你们说的灭霸詹、勒振金吧? 2018-05-3017:51来源:囚徒健身健身/詹姆斯 原标题:连续8年进入总决赛,这就是你们说的灭霸詹、勒振金吧?亲爱的囚友们我是你们最喜欢的囚sir啊作为一个篮球迷如果你没有看或者没有听说骑士与绿军的比赛,那你一定out了。骑士队以8

连续8年进入总决赛,这就是你们说的灭霸詹、勒振金吧?

2018-05-30 17:51来源:囚徒健身健身/詹姆斯

原标题:连续8年进入总决赛,这就是你们说的灭霸詹、勒振金吧?

亲爱的囚友们

我是你们最喜欢的囚sir啊

作为一个篮球迷如果你没有看或者没有听说骑士与绿军的比赛,那你一定out了

骑士队以87-79艰难赢下比赛,勒布朗·詹姆斯连续8年进入总决赛。詹姆斯在这个赛季的第100场比赛中,以准三双的成绩几乎以一己之力拿下抢七大战。

33岁的他居然做到48分钟全勤,最终在更衣室更是累到全身敷着冰袋,躺在地上享受东区冠军的庆祝。就连科比都在称赞詹姆斯是“勒振金”。

作为这个时代的联盟第一人,他像复联里的灭霸一样,一个响指就让其他队失去了希望。他是那个让整个联盟都为之颤抖的家伙。

曾经的对手科比、皮尔斯,曾经的对于韦德,就连对手的教练史蒂文斯、凯西都对于詹姆斯的统治力大加赞赏。每个时代都有每个时代的超级巨星,而此这个时代属于勒布朗。

但是要说詹姆斯33岁了还能拥有这样逆天的能力,就不得不说他对于自己身体的保养与锻炼。每年用于身体的锻炼与保养上将近要花150万美元。

而且詹姆斯对于饮食方面也是有着严格的要求,这么多年来都没有吃过猪肉,饮食也主要以健身餐为主,鸡胸肉、金枪鱼肉、水果蔬菜沙拉是他吃饭时的常客。

就算在休赛期他也非常重视肌肉的锻炼,而且他对于腹肌和核心肌群的锻炼非常重视,因为这是他逆天弹跳以及力量的保证。

那么既然腹肌和核心这么重要,下面囚sir就为大家推荐一些锻炼腹部和核心的动作。大家可以在看完比赛之余好好地锻炼锻炼。

1.龙门架跪姿卷腹

注意不要依靠惯性拉的太快,也不要将头抬起,不能弓背,要充分感受腹部肌肉的收缩,15-20个每组,做3组。

2.瑜伽球支撑摆腿

两只手支撑地面,两脚放在瑜伽球上,两腿交替伸出点地。这个动作对于身体核心力和腹肌都是很好的锻炼。每边各15-20个,做3组。

3.平躺抬头抬腿

做这个动作要注意脖子不要太过紧张,手搭在耳朵旁即可,腿抬起也不能使用惯性,让腹部感受到伸张的感觉。每组20-25个,做3组。

4.哑铃抬高平板支撑

把两只脚放在哑铃上,两臂撑在地面,做平板支撑,然后再抬起小臂,用手做支撑。交替做15-20个,做3组。

5.杠铃健腹轮

这个动作与健腹轮动作相似,把健腹轮换成杠铃,增加了一定的平衡性。可以根据自身水平选择相应的重量。每组做15-20个,做3组。

欲戴皇冠,必承其重。想要成就詹姆斯一样的伟业,必然要在背后付出千百倍的辛苦。健身也是这样,希望努力健身的你也能成为健身圈里的王

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