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出汗=减肥,你™在逗我吧?

时间:2018-05-02来源: 作者:admin点击:
出汗=减肥,你™在逗我吧? 2018-05-0109:30来源:健身女王Dianamp减肥/减脂 原标题:出汗=减肥,你™在逗我吧?最近Diana发现了一个很严重的问题,就是很多小伙伴把出汗和减脂混为一谈,很多人认为:出汗=减肥,出汗=减脂,甚至有相当一部分人运动中几乎不喝水,更有甚者穿着厚重

出汗=减肥,你™在逗我吧?

2018-05-01 09:30来源:健身女王Dianamp减肥/减脂

原标题:出汗=减肥,你™在逗我吧?

最近Diana发现了一个很严重的问题,就是很多小伙伴把出汗和减脂混为一谈,很多人认为:出汗=减肥,出汗=减脂甚至有相当一部分人运动中几乎不喝水,更有甚者穿着厚重的衣服,希望能出足够多的汗,燃烧更多的脂肪。

但结果真的是这样吗?答案是NO,出汗对减肥并没什么卵用!

这时会有人反驳:我每次运动后都出汗了,体重也下降了,为什么说出汗不等于减肥呢?的确,流汗多,体重会下降。但下降的都是体内的水分,而并非脂肪。待你稍微进食喝水后,体重又会回到初始。

脂肪是储存在体内的卡路里,唯一让它们消失的方法是通过有氧运动提高你的心率,使自己处于热量赤字的状态。而不是以出汗多少来衡量。

人类比任何哺乳动物出的汗都要多,流汗是因为身体要维持37度左右,需要出汗来降温,所以对于我们来说,在出汗时及时补充流失的水分,而不是停止喝水。这会让你脱水,严重可能昏厥在健身房。

纠正4个错误观点:

1、排汗服就是伪科学的东西,它会你身体严重脱水。

2、运动中需要大量补水,但是要多次少量的喝,以免引起肠道不适。

3、生活中也要大量喝水,不要等到渴的要死才喝水,因为那时候你身体已经脱水了。判断身体是否脱水:根据尿液来判断,尿液越黄,你可能需要喝更多的水了。

4、出汗是身体为了降温,为了带走机体内代谢产生的废物。

正确减脂方法:

先进行无氧运动(或跑步,为什么说跑步要30分钟以上才有效果,因为前30分钟都在消耗体内糖原)30分钟以上来消耗掉体内的糖分,待糖分消耗殆尽,然后开始做有氧运动,这时才是燃烧脂肪的正确最佳时间。

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