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在家如何锻炼?一把椅子7个动作,让你快速提臀瘦腿!

时间:2018-04-26来源: 作者:admin点击:
在家如何锻炼?一把椅子7个动作,让你快速提臀瘦腿! 2018-04-2417:48来源:全球健身号减肥 原标题:在家如何锻炼?一把椅子7个动作,让你快速提臀瘦腿!该文为原创作品,抄袭视侵权举报!我们都知道腿比较粗的人穿起紧身裤或者短裤都会影响美观,对爱美的女孩子来说是无法忍受的,也就演变成一到

在家如何锻炼?一把椅子7个动作,让你快速提臀瘦腿!

2018-04-24 17:48来源:全球健身号减肥

原标题:在家如何锻炼?一把椅子7个动作,让你快速提臀瘦腿!

该文为原创作品,抄袭视侵权举报!

我们都知道腿比较粗的人穿起紧身裤或者短裤都会影响美观,对爱美的女孩子来说是无法忍受的,也就演变成一到夏季,小伙伴们就开启了疯狂的减肥模式。

想知道怎么才能快速的瘦腿,要先弄清楚是什么导致大腿粗的?

如果是全身肥胖导致腿粗的,这种要瘦腿得先先从每日30-60分钟的有氧运动做起例如:跑步、游泳、跳绳等等,坚持每天有氧运动后,再做一些瘦腿运动来针对腿部的脂肪。

今天给各位小伙伴们分享几个瘦腿的动作,只要一把凳子就能把大腿的肉肉甩走。

组数:3组,动作数量:20-30个,最好循环渐进的运动方式,如觉得难度太大也可调整组数与数量哦。

瘦腿动作一、分腿蹲

瘦腿动作二、后抬腿

瘦腿动作三、剪刀腿

瘦腿动作四、脚踏车蹬腿

瘦腿动作五、举腿

瘦腿动作六、屈膝抬腿

瘦腿动作七、深蹲

除了运动外,也可以多吃一些瘦腿的食物哦!

1、猕猴桃富含许多维他命、纤维素等物质,都是很有利于腿部减肥的哦。

2、苹果也是很多减肥的首选水果,它里面的苹果酸能把热量代谢掉,防止大腿肿胖哦。

3、红豆里含有各种维他命及蛋白质等等,常吃红豆能有效的预防脚肿、水肿等,还能促进肠胃蠕动促进排尿,防止水肿以及便秘哦。

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